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Sorprendente…Andrea con la dieta a zona ha perso la bellezza di 46 Kg!! Se perdevo qualche kg lo riprendevo subito con gli interessi! Secondo me è una questione che varia da xsona a xsona.

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Madre Natura è stata ingiusta. Non ho parole….

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Ciao a tutti! Lo sport è salute.

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Vi consiglio visto la mia esperienza di non fissarvi con queste diete e di andare da un buon dietologo se proprio dovete perdere peso, perchè queste cose finiscono solo per farci del male! Ciao a tutti.

La dieta a zona: menu settimanale

Ho 32 anni e da sempre sono fissata con questo benedetto fisico!!!! Sono magra nel complesso, anche se ho cellulite e caviglie grosse.

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comunque ci siamo dimenticati il momento alex e co di jody? #iocero

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Stando a quanto cita Sears, il cibo stesso rappresenta, se ben scelto e consumato, il più potente farmaco conosciuto dall'uomo.

I principi cardine della dieta a zona sono:.

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In definitiva, la dieta a zona deve essere calcolata utilizzando una ripartizione energetica che rispetti l'equilibrio degli eicosanoidi e degli ormoni insulina e glucagone; le percentuali dei macro- energetici sono:.

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Dieta a zona mediterranea: esempio di menù settimanale e come funziona

Ecco dunque che lo stesso Barry Sears ha messo a punto una dieta a zona mediterranea basandosi sulla versione originale studiata da Ancel Keys negli anni Cinquanta; questo non significa che è possibile dieta settimanale a menu di zona di cereali raffinati ma che vengono sfruttati diversi alimenti tipici dei paesi che si affacciano sul Mediterraneo e che sono ricchi di elementi preziosi per la nostra salute, ad esempio i polifenoli e gli Omega 3.

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Vediamo nello specifico come mettere in pratica la dieta a zona mediterranea. Proprio come dieta settimanale a menu di zona la dieta a zona tradizionale, anche per la zona mediterranea esistono certe regole che devono essere seguite alla lettera per ottenere risultati positivi in termini di perdita di peso e di benessere generale. Ecco allora le 5 regole fondamentali della dieta mediterranea:.

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La principale differenza riguarda invece dieta settimanale a menu di zona fonti di carboidrati: nella dieta mediterranea, facciamo largo uso di cereali bianchi e raffinati, in particolare pasta, pane e riso, mentre la dieta a zona mediterranea consiglia di attingere i carboidrati da fonti quali frutta e verdura; i cereali infatti, secondo la teoria di Barry Sears, influenzano negativamente i livelli di insulina e glicemia.

A differenza della dieta a zona originale, tuttavia, con la versione mediterranea i cereali non vengono del tutto esclusi ma è possibile consumarli a giorni alterni e seguendo le proporzioni classiche della dieta a zona Il metodo dei blocchi è alla base dieta settimanale a menu di zona della dieta a zona mediterranea: in ogni blocco di proteine che ne sono 7 grammi, in un here di carboidrati ce ne sono 9 grammi e in un blocco di grassi ce ne sono 3 grammi.

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Nel caso delle donne, solitamente si prevedono 2 blocchi a colazione, 4 blocchi a pranzo, 4 blocchi a cena dieta settimanale a menu di zona 1 blocco per ogni spuntino, per un totale di 12 blocchi.

Il menu settimanale di esempio che vi proponiamo è quindi puramente indicativo: per una dieta a zona mediterranea che funzioni, dovete prima calcolare il vostro fabbisogno e poi costruire i vari pasti secondo i vostri gusti e le vostre abitudini alimentari, ma sempre rispettando le proporzioni indicate.

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Come vedrete, non si tratta di uno schema particolarmente rigido e non vengono eliminati i nostri amati cereali, cosicché anche noi italiani possiamo seguire la famosa dieta a zona mediterranea. Provatela quindi se volete dimagrire ma anche se volete impostare un corretto stile alimentare che faccia bene alla vostra salute.

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